¿Se puede bañar con la regla?
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La menstruación puede ser dura. Tanto si se trata de soportar los síntomas emocionales como de lidiar con los dolorosos calambres, la hinchazón y una salud vaginal malhumorada, no se puede ignorar el hecho de que hay tantos dilemas y problemas que evitamos discutir con nuestros ginecólogos. Especialmente cuando se trata de manejar las actividades cotidianas relacionadas con la menstruación. Por eso, hoy tenemos a un ginecólogo de primera línea que nos habla de lo que no debemos ignorar durante la menstruación. A continuación se mencionan 7 de esas cosas que la Dra. Gayatri Deshpande, consultora principal de ginecología de la Universidad de California. Consultora, Ginecóloga en el BLK Super Specialty Hospital, Nueva Delhi simplemente quiere que DEJES de hacer durante tu periodo lo que te beneficiará a largo plazo.
Sobreesfuerzo físico – Durante la menstruación, el suministro de sangre aumenta alrededor de los órganos pélvicos como el útero, los ovarios, las trompas de Falopio y la vagina. Además, hay ciertas sustancias químicas como las prostaglandinas que son responsables del dolor y del sangrado abundante. Estas sustancias químicas pueden activarse más a causa del esfuerzo físico y provocar un dolor y un sangrado excesivos. Así que probablemente deberíamos evitar el sobreesfuerzo, como el kick boxing o la carrera, y optar por una sesión de yoga calmante.
Lo que ayuda contra los calambres menstruales
Los periodos no son fáciles. Pueden causar dolor y graves molestias a muchas mujeres. Por eso es importante comer de forma saludable durante la menstruación. Está de acuerdo con la Dra. Rohini Patil, nutricionista y fundadora de Nutracy Lifestyle, que afirma que “la menstruación no duele en sí misma, pero los calambres u otros síntomas pueden ser incómodos. Durante esta época, las chicas deben cuidar mucho su alimentación y sus hábitos de higiene”.
Esto se debe principalmente a que una dieta inadecuada puede provocar dolor, dolor de cabeza, náuseas y diarrea, entre otros muchos síntomas. A continuación, la nutricionista ha compartido algunos alimentos que las mujeres deben comer y también evitar durante el periodo. ¡Echa un vistazo y di hola a los periodos saludables!
“Es habitual que los niveles de hierro disminuyan durante la menstruación, sobre todo si el flujo menstrual es abundante. A menudo, esto provoca dolores corporales, fatiga y mareos”, explica el Dr. Patil, y añade que las verduras de hoja verde ayudan a combatirlo. Asegúrate de incorporar también frutas ricas en agua, como la sandía y el pepino. Si tienes antojos de azúcar, cambia a frutas dulces. “Esto puede ayudar a frenar los antojos de azúcar sin comer mucho azúcar refinado, que puede hacer que los niveles de glucosa se disparen y luego se desplomen”, sugirió.
Cómo sobrevivir a la regla
Muchas personas no tienen toda la información necesaria sobre la menstruación. Esto incluye los hechos sobre lo que se puede y no se puede hacer mientras se menstrúa, y cómo la menstruación puede afectar a las posibilidades de quedarse embarazada.
En el pasado, la gente oía y creía muchas cosas falsas sobre la menstruación. Sólo se hablaba de la menstruación en susurros, si es que se hablaba. Por lo general, se aprendía sobre la menstruación a través de la madre o de las amigas, pero muchas de las cosas que se transmitían eran erróneas. Gran parte de lo que la gente creía saber se basaba en creencias culturales que consideraban que las mujeres y la menstruación eran impuras.
Las escuelas intentaban llenar el vacío de conocimientos, pero no siempre era suficiente, sobre todo si las familias se mantenían firmes en sus ideas inexactas. Incluso ahora, la menstruación es un tabú. Muchas personas no hablan de ella.
La creencia de que hay que evitar el ejercicio mientras se tiene la regla proviene de una idea muy antigua sobre la menstruación. La menstruación se trataba antes como una enfermedad. Las mujeres que menstruaban se quedaban en casa. Descansaban y no hablaban con nadie.
Qué hacer durante la menstruación
El ciclo menstrual comienza con el primer día de la regla, o menstruación, y vuelve a empezar cuando se inicia el siguiente periodo. A lo largo de un ciclo menstrual mensual, tu cuerpo produce diferentes cantidades de sustancias químicas llamadas hormonas para prepararse para el embarazo. Estos niveles hormonales cambiantes pueden provocar síntomas menstruales. Los ciclos menstruales suelen cambiar a medida que la mujer envejece. Un ciclo normal dura entre 24 y 38 días.
La menstruación es el sangrado mensual de la mujer, a menudo llamado “período”. Cuando se menstrúa, el cuerpo desecha la acumulación mensual del revestimiento del útero (matriz). La sangre y los tejidos menstruales fluyen desde el útero a través de la pequeña abertura del cuello uterino y salen del cuerpo a través de la vagina.
Durante el ciclo menstrual mensual, el revestimiento del útero se acumula para prepararse para el embarazo. Si no te quedas embarazada, los niveles hormonales de estrógeno y progesterona comienzan a descender. Los niveles muy bajos de estrógeno y progesterona indican a tu cuerpo que debe comenzar la menstruación.
El ciclo menstrual es el ciclo hormonal mensual por el que pasa el cuerpo de la mujer para prepararse para el embarazo. El ciclo menstrual se cuenta desde el primer día de la regla hasta el primer día de la siguiente. Tus niveles hormonales (estrógeno y progesterona) suelen cambiar a lo largo del ciclo menstrual y pueden causar síntomas menstruales.
