Lista de comprobación del gimnasio en casa
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A todos nos ha pasado: Llegas al gimnasio, estás súper animado para hacer ejercicio y, de repente, te acuerdas de que has olvidado la toalla. O la botella de agua. O incluso las zapatillas de gimnasia. Incluso las ratas de gimnasio más experimentadas tienen días en los que algo se pierde en el camino. Y aunque no podemos prometerte que no vuelvas a olvidar nada nunca más… un vistazo a esta práctica lista de artículos esenciales para el gimnasio antes de salir por la puerta puede inclinar la balanza a tu favor.
¿Tienes una sudorosa sesión de cardio o un entrenamiento de fuerza en tu agenda de hoy? ¿O tal vez quieras apuntarte a una clase de fitness? Para las tres opciones, las toallas son imprescindibles en la bolsa del gimnasio. Una toalla es lo que necesitas para mantener el equipo y las esterillas libres de sudor. Incluso cuando utilices una toalla, recuerda que tendrás que rociar el equipo que hayas utilizado con desinfectante una vez que hayas terminado para deshacerte de cualquier bacteria que se haya colado. Y no olvides una nueva si piensas ducharte en el gimnasio.
¿Quieres mezclar un batido de proteínas justo después de tu entrenamiento? Una buena coctelera es siempre lo primero en la lista de esenciales de cualquier bolsa de gimnasio. Nuestra coctelera es ligera, sin BPA y apta para el lavavajillas. Además, sirve como recipiente con tapa de rosca para guardar cómodamente tus proteínas en polvo u otros suplementos para llevarlos contigo a todas partes.
Artilugios para entrenar en casa
Este artículo ha sido redactado por Monica Morris. Monica Morris es una entrenadora personal certificada por el ACE (American Council on Exercise) con sede en el área de la bahía de San Francisco. Con más de 15 años de experiencia en entrenamiento físico, Monica comenzó su propia práctica de entrenamiento físico y obtuvo su certificación ACE en 2017. Sus entrenamientos enfatizan los calentamientos y enfriamientos adecuados y las técnicas de estiramiento.
Este artículo ha sido redactado por Monica Morris. Monica Morris es una entrenadora personal certificada por el ACE (American Council on Exercise) con sede en el área de la bahía de San Francisco. Con más de 15 años de experiencia en entrenamiento físico, Monica comenzó su propia práctica de entrenamiento físico y obtuvo su certificación ACE en 2017. Sus entrenamientos hacen hincapié en los calentamientos, enfriamientos y técnicas de estiramiento adecuados. Este artículo ha sido visto 22,837 veces.
Qué llevar al gimnasio
Tal vez no haga falta decirlo, pero el teléfono, las llaves y la cartera son obligatorios. Son las cosas sin las que probablemente nunca salgas de casa. Aun así, todos hemos salido corriendo por la puerta principal con prisas y nos hemos olvidado de alguno de los tres. Asegúrate de que llevas estas cosas antes de pensar en ir al gimnasio.
Lleva una toalla pequeña de secado rápido para cuando empieces a sudar. Cuando empieces a sudar de verdad. Te alegrarás de haberlo hecho. Si piensas ducharte después de la sesión, lleva también una toalla de tamaño normal (a menos que tu gimnasio disponga de ellas).
Lo más probable es que lleves un calzado diferente fuera del gimnasio, especialmente si haces ejercicio antes o después del trabajo o de las clases. En ese caso, no olvides incluir tus zapatillas de gimnasia en la bolsa. Las zapatillas de tela ligera o de malla son la mejor opción para el gimnasio, ya que son ligeras, transpirables y no ocupan mucho espacio.
A nadie le gusta admitirlo, así que seremos los primeros: esa bolsa del gimnasio, con todos sus zapatos y toallas, puede apestar muy rápido. Si eres un yogui practicante, aprende a limpiar tu esterilla de yoga para evitar olores indeseados.
Accesorios imprescindibles para el gimnasio
Si no llevas tu ropa de entrenamiento al gimnasio, asegúrate de tener siempre un conjunto fresco en tu bolsa de deporte. Un conjunto transpirable y bien ajustado que incluya una camiseta, pantalones cortos y pantalones, zapatos y calcetines es un accesorio esencial en la bolsa de deporte.
Si te gusta la música para entrenar, querrás un par de auriculares bluetooth. Puedes conformarte con un par de auriculares estándar con cable, pero los inalámbricos son mucho más cómodos y no se enredan cuando haces ejercicio.
Nunca se sabe cuándo vas a necesitar un tentempié, así que lleva unos cuantos artículos no perecederos en tu bolsa del gimnasio. Las barritas de proteínas, las proteínas en polvo y un bote de batidora, los frutos secos y la cecina se conservan durante mucho tiempo. Esta lista de tentempiés ricos en proteínas para aventureros al aire libre también contiene algunas sugerencias para el gimnasio.
