Tormenta tiroidea
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Obtenga mi libro electrónico gratuito ReferenciasLa Asociación Americana de la Tiroides (2016) La tiroides y el peso, recuperado de https://www.thyroid.org/wp-content/uploads/pationes/brochures/Thryoid_and_Weight.pdfThyromate (enero de 2016) Los mejores suplementos naturales para el hipertiroidismo, recuperado de https://www.thyromate.com/blog/the-best-natural-supplements-for-hyperthyroidismGrazie Alepo; Endocrine Web (julio de 2017) Visión general del hipertiroidismo, recuperado de https://www.endocrineweb.com/conditions/hyperthyroidism/hyperthyroidism-overview-overactive-thyroidAmy Sutton; Live Strong (septiembre de 2017) Ejercicios para el hipertiroidismo, recuperado de https://www.livestrong.com/article/433648-natural-remedies-vitamins-minerals-for-hyperthyroidism
La intensidad del ejercicio y sus efectos sobre las hormonas tiroideas
La actividad física influye en el metabolismo energético de los sujetos humanos al aumentar el gasto energético inducido por la actividad y la tasa metabólica en reposo durante varias horas después del ejercicio. Los efectos del ejercicio sobre los valores de las hormonas tiroideas circulantes siguen siendo controvertidos. Hemos investigado el efecto del ejercicio aeróbico agudo sobre los valores de la hormona tiroidea.
Se investigó el efecto de diferentes niveles de intensidad del ejercicio aeróbico agudo sobre las hormonas tiroideas en 60 atletas masculinos bien entrenados, realizando un ergómetro de bicicleta al 45% (baja intensidad), al 70% (intensidad moderada) y al 90% (alta intensidad). Estas intensidades se seleccionaron en función de su frecuencia cardíaca máxima (FCM). En cada nivel de intensidad, se midieron los valores de la frecuencia cardíaca, el ácido láctico en sangre, la tiroxina total (T4), la tiroxina libre (fT4), la triyodotironina total (T3), la triyodotironina libre (fT3) y la hormona estimulante del tiroides (TSH).
Los resultados de este estudio muestran que el ejercicio realizado en el umbral anaeróbico (70% de la frecuencia cardíaca máxima, nivel de lactato 4,59 +/- 1,75 mmol/l) provocó los cambios más destacados en la cantidad de cualquier valor hormonal. Mientras que la tasa de T4, fT4 y TSH siguió aumentando al 90% de la frecuencia cardíaca máxima, la tasa de T3 y fT3 comenzó a descender.
Ejercicio para la tiroides
La actividad física es vital para un estilo de vida saludable, pero hacer ejercicio con un problema de tiroides no siempre es fácil. Ya sea que tenga una tiroides hiperactiva o hipoactiva, hable con su médico sobre cómo hacer ejercicio con seguridad. Una vez que tenga el visto bueno, es posible que tenga que hacer algunas modificaciones.
Si una persona tiene una tiroides poco activa, una condición conocida como hipotiroidismo, es más probable que tenga una tasa metabólica basal (BMR) más baja y, por lo tanto, el potencial de un mayor peso corporal. Las personas con una tiroides hiperactiva, o hipertiroidismo, tienen más probabilidades de tener una tasa metabólica basal alta y, por tanto, un peso corporal más bajo.
Sin embargo, la relación entre los problemas tiroideos es compleja. Una persona con hipotiroidismo severo tiene más riesgo de experimentar un aumento de peso, dice la ATA, pero no siempre se debe a la masa grasa adicional, sino a la acumulación de sal y agua. Además, una persona con hipertiroidismo no siempre pierde peso. La enfermedad también puede provocar un aumento del apetito, lo que puede llevar a comer más calorías, y eso puede causar un aumento de peso.
Plan de ejercicios para la enfermedad de Hashimoto
Si usted tiene la enfermedad de la tiroides, sus síntomas pueden haberse interpuesto en el camino de un programa de ejercicio regular, pero usted debe saber que hacer que el ejercicio sea parte de su rutina diaria puede realmente ayudarle a manejar sus síntomas mejor. Por supuesto, también hay un montón de otros beneficios para la salud y el bienestar. Aquí tenemos algunos consejos sobre cómo empezar, las precauciones a tener en cuenta, los beneficios para su tiroides, la cantidad de ejercicio que debe hacer cada semana, y cómo salir de la rutina de ejercicio y mantener las cosas frescas y emocionantes.
Si tiene una tiroides hipoactiva (hipotiroidismo), es posible que también tenga algo de peso extra, un resultado común cuando sus niveles de hormonas tiroideas son bajos. Hacer ejercicio con regularidad puede ayudarle a recuperar la forma y a perder esos kilos de más, así como a mantener un peso saludable.
Intenta utilizar una calculadora de pérdida de peso para que te ayude a establecer un peso objetivo, una fecha límite para alcanzar tu objetivo y para ver cuántas calorías necesitarás consumir diariamente para alcanzar tu objetivo en función de tu nivel de actividad.
