Deportes que puedes empezar a practicar a los 25 años
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Cuando eras niño, ¿te preguntaste alguna vez cuáles eran los deportes más divertidos para practicar cuando no tenías nada que hacer? Al fin y al cabo, ver deportes puede ser divertido, pero no tanto como practicarlos. Incluso como adulto, a veces te preguntas cuál es el mejor deporte para practicar en un día libre o durante un fin de semana de verano. Para algunos es un partido de baloncesto de iniciación. Para otros, puede ser apuntarse a una liga de béisbol local.
Así que para obtener una respuesta definitiva sobre cuál es el mejor deporte para practicar, los aficionados al deporte han votado y clasificado sus actividades deportivas favoritas. Así que vota por tus deportes favoritos y añade los que creas que faltan. Seguro que puedes ver a los profesionales practicar estos deportes en la televisión, pero puede ser más divertido jugarlos con otras personas. Aunque ya no seas un niño, un partido de Ultimate Frisbee puede ser emocionante y sacarte del sofá o del ordenador.
Sin embargo, si el ritmo de Ultimate Frisbee es demasiado lento para ti, quizá te guste más el tenis. Es uno de los mejores deportes para jugar según los votos de los aficionados que aparecen a continuación. Para aquellos que son más duros y peleones, el fútbol es una de las mejores opciones para jugar. Elijas el que elijas, seguro que te ejercitas, sobre todo si hace tiempo que no juegas a otra cosa que no sea Call of Duty.
Tipo de deporte
1. Ejercicio de regateo de diez yardas Producto necesario: Balón de fútbol y conos (piedras, latas de refresco, o cualquier cosa que imite un cono) Cómo: Desde tu casa, o en el patio, encuentra 5 “conos” que sean lo suficientemente grandes como para ser fácilmente localizados. Coloca los objetos que has elegido a medio metro de distancia, en línea recta. Empezando por un extremo de la línea, dando pequeños golpes con el interior del pie, ve entrando y saliendo de los conos hasta llegar al final. Utilizando el mismo pie, todo el camino. Rodea el último cono (sin dejar de regatear) y, con el otro pie, vuelve a pasar hasta llegar a la línea de meta. Enfoque: Este sencillo ejercicio se centra en el control del balón. Si te tomas tu tiempo para concentrarte en cada uno de los toques, pronto serás capaz de abrirte paso entre los defensores con facilidad. ¿Buscas más ideas sobre trucos y ejercicios de fútbol en casa? Echa un vistazo a Moalific en Instagram:
2. Juegos de voleibol Producto necesario: Balón de voleibol o de peso ligero Cómo: de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, ponte en posición de pase y pon el balón en el aire hacia ti. Continúa colocando el balón con la punta de los dedos y no dejes que toque el suelo. Cuenta para ver cuántos pases seguidos puedes hacer antes de que se te cansen los brazos o de que el balón toque el suelo. Concentración: Para trabajar el control del pase, intenta mantener los pies inmóviles. Una vez que lo tengas claro, puedes intentar moverte de lado a lado mientras golpeas el balón en el aire. Para más ejercicios de voleibol en casa, nuestros amigos de Art of Coaching han preparado tutoriales en vídeo para cada nivel de jugador.
El deporte más fácil
La competición nos motiva a todos a sobresalir y superar a nuestros compañeros, especialmente cuando se trata de deportes. Dado que no todos los deportes son iguales, hemos encontrado los 10 deportes más saludables que ofrecen un bajo riesgo de causar lesiones graves y una alta recompensa en beneficios para la salud física y mental.
Utilizando diferentes recursos como Internet, la biblioteca, la literatura de la industria y los conocimientos de Samir Becic como uno de los principales expertos en salud y fitness de Estados Unidos, hemos podido reducir los 10 deportes más saludables basándonos en estudios e investigaciones.
La natación no sólo es un ejercicio físico completo, sino que también es un deporte impresionante para el corazón y una actividad poco estresante. Te mantiene en un peso corporal saludable ya que quema muchas calorías, mejora la capacidad pulmonar y desarrolla la fuerza y la resistencia muscular. Además, la natación es una actividad deportiva perfecta para todo el año, ya que puede realizarse en una piscina cubierta, al aire libre o en la playa.
Es uno de los mejores ejercicios aeróbicos, a la par que el footing y el ciclismo. Se pueden quemar hasta 600 calorías durante una hora de tenis. Todos los movimientos pequeños pero rápidos, como los sprints, los pivotes y los slams, hacen que se ejerza la energía en ráfagas cortas pero potentes. El tenis aumenta la fuerza de los brazos, la coordinación y la salud cardiovascular.
Categorías deportivas
Es demasiado fácil posponer la práctica de un nuevo deporte hasta el verano. Hasta ahora… porque tenemos 12 formas (bastante divertidas, aunque lo digamos nosotros mismos) de poner en marcha tu ritmo cardíaco, hacer que las endorfinas se disparen y tener un aspecto estupendo mientras lo haces. Sí, se acabó el tener que parecer dolorosamente congelado mientras llevas guantes sudados (TAN incómodos) para correr fuera.
Además del hecho de que puede ser la forma más divertida de hacer ejercicio, verás que el trampolín ejercita todo el cuerpo con todos los giros y vueltas y, sí, aterrizando en todo tipo de posiciones diferentes – a veces, no siempre intencionalmente. El ritmo cardíaco aumentará sin duda con todos esos rebotes, y también es muy bueno para mejorar el equilibrio y la coordinación.
Desde hace un par de años, el trampolín se ha convertido en una actividad más aceptable para los adultos en su tiempo libre, y hay un montón de operadores de parques cubiertos que pueden probar, desde Flip Out hasta Bounce. Por su parte, Oxygen Free Jumping ofrece nuevas clases de fitness en parques de todo el Reino Unido, en las que se pueden quemar hasta 1.000 calorías por sesión, y que van desde las clases de HIIT hasta las de Combate, con influencia de las artes marciales, pasando por los entrenamientos de tipo bootcamp o circuitos.
