Qué es el crossfit reddit
Alfonsi captó un momento fascinante en el crecimiento de CrossFit. Sus muchos partidarios juran que es transformador; sus pocos y ruidosos críticos llaman a CrossFit una secta. Y la compañía está tratando de caminar por una línea complicada: Seguir ganando popularidad, pero evitar convertirse en algo generalizado y genérico.
Hay muchas cosas que gustan del CrossFit. Ofrece un gran entrenamiento en un corto espacio de tiempo. Se basa en el entrenamiento por intervalos y en las pesas, que son conocidas por desafiar a los músculos y mejorar la forma física.
“Tal vez más que los discípulos de cualquier otro tipo de ejercicio, las personas que participan en CrossFit no pueden evitar sentirse atraídas por las personas que hacen lo mismo”, escribió Courtney Rubin en el New York Times el año pasado.
Actualización: Algunos atletas de CrossFit sugirieron que la dieta Paleo está sólo vagamente asociada con el CrossFit. Sin embargo, esto es lo que la página oficial de CrossFit.com sobre información nutricional (y la guía de entrenamiento que se entrega a los propietarios de gimnasios) recomienda a los atletas que se inician en el CrossFit:
“La dieta Paleo no sólo malinterpreta cómo nuestra propia especie, los organismos dentro de nuestros cuerpos y los animales y plantas que comemos han evolucionado durante los últimos 10.000 años”, escribe Ferris Jabr en Scientific American, “también ignora gran parte de la evidencia sobre la salud de nuestros antepasados durante sus -a menudo breves- períodos de vida individuales.”
Críticas al Crossfit
Uno de los temas más controvertidos en el ejercicio es si Crossfit es o no saludable para usted. La controversia sobre el Crossfit es especialmente desagradable porque la gente de ambos lados de la discusión tiende a no encontrar ningún punto medio: o es la única forma verdadera de hacer ejercicio o es un fraude de culto.
Y en realidad hay un punto intermedio que se puede encontrar aquí; no hay nada malo con los movimientos básicos que componen los entrenamientos de Crossfit (con una excepción, a la que llegaremos más tarde), y disfrutar de un entrenamiento que es realmente duro, en un ambiente comunitario, es un tipo de ejercicio perfectamente viable. Pero se vuelve mucho menos viable cuando esa atmósfera comunitaria te obliga a hacer levantamientos peligrosos lo más rápido posible, o a esforzarte en entrenamientos que superan tanto tu nivel de acondicionamiento que tus órganos internos están en riesgo. Un entrenador experimentado puede minimizar estos peligros, pero no hay garantía de que lo tengas, lo que significa que puedes acabar haciendo algunos de los levantamientos más peligrosos que existen con un entrenador que no tiene ni idea de cómo mantenerte a salvo.
¿Es peligroso el crossfit?
Como cirujano ortopédico especializado en medicina deportiva, me preguntan a menudo sobre el ejercicio y su impacto en la salud de las articulaciones. Una idea errónea muy común es que el ejercicio “desgastará” una articulación, cuando en realidad, el ejercicio de bajo impacto suele ser el MEJOR tratamiento conservador para la mayoría de las articulaciones artríticas. Los beneficios para la salud de un estilo de vida activo superan con creces los aspectos negativos o los riesgos en lo que respecta a la participación en deportes. A medida que la población envejece y deja de participar en los deportes de grupo de la escuela secundaria y la universidad, encontramos la necesidad de otras formas de ejercicio.
El CrossFit se ha convertido en una forma importante de ejercicio para los atletas recreativos y se ha transformado realmente en un deporte legítimo con cobertura televisiva, grandes eventos y patrocinios. En todo el mundo, se dice que hay 13.000 gimnasios afiliados a CrossFit, y aún más gimnasios no afiliados. Ahora que el deporte está tan extendido, me preguntan con frecuencia si el CrossFit se considera “seguro”. Como cirujano ortopédico que atiende a estos atletas, y también como participante de CrossFit, esto me permite tener una opinión más educada sobre la seguridad del deporte.
Crossfit diario
Hay cientos de tendencias y formas de hacer ejercicio. Desde el yoga hasta el powerlifting, a cada uno le gusta hacer ejercicio a su manera. Antes de la universidad, yo era un nadador de competición, que entrenaba todo el año, incluso haciendo CrossFit. Demasiadas veces para contarlas, he mencionado mi amor por el CrossFit a la gente, sólo para ser sermoneada sobre lo malo que es para mi cuerpo. En esta entrada del blog, quiero analizar si el CrossFit es “bueno” o “malo”, para quién es mejor y qué tipos son los mejores.
El CrossFit es un sistema de fuerza y acondicionamiento que promueve la aptitud física. Este sistema combina una variación de ejercicios mediante la combinación de levantamiento de pesas, carreras de velocidad/distancia y gimnasia. CrossFit desafía a sus miembros a ser competentes en 10 movimientos: “resistencia cardiovascular/respiratoria, resistencia, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, equilibrio, coordinación y precisión”. Los gimnasios típicos de CrossFit crean un “Entrenamiento del Día” (WOD) para sus miembros, que se sabe que se dirige a grupos musculares específicos del cuerpo o promueve un área de la aptitud en el cuerpo. El énfasis de un WOD es la velocidad y el peso total levantado, no la técnica. CrossFit está diseñado para construir masa muscular a través de sus intensos pero rápidos entrenamientos.
