¿Puede la música motivarte?
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Me encanta Planet Fitness, me he unido recientemente y había sido miembro de 24 horas Fitness durante un tiempo, pero odiaba ir por la falta de equipos debido a que siempre son acaparados por los culturistas. Iba a intentar hacer ejercicio y se quedaban mirando y preguntando si había terminado, cuando acababa de coger el equipo después de esperar mi turno. Planet Fitness tiene toneladas de equipos y siempre hay algo disponible para hacer. Sin mencionar los niveles de membresía que van desde $10, $12 y $21 que es la membresía Black Card que me permite usar el gimnasio de camino a casa desde el trabajo y el que está cerca de mi casa los fines de semana. Además, no sólo eso, sino la sala de la Tarjeta Negra con cabinas de bronceado, cabina de mejora total del cuerpo e hidromasaje con sillas de masaje. Me encanta, no hay entrenadores prepotentes, ni culturistas, sólo yo y otras personas normales que tienen los mismos objetivos en mente, perder peso y estar saludables. Recomendaría Planet Fitness a aquellos que se sienten intimidados por los grandes gimnasios, sí lo haría. Lo único que echo de menos es la clase de Body Pump, pero lo he remediado con mi propia instalación de Body Pump en casa. El personal es agradable y todo el mundo tiene que limpiar su equipo después de usarlo con un limpiador proporcionado en cada lugar, incluso Monk estaría impresionado. Gracias a Planet por atender a gente como nosotros.
Relación entre la música y el ejercicio
Todos sabemos que el ejercicio es importante por muchas razones: reduce el peso, mejora la fuerza y la definición de los músculos, fortalece las articulaciones, reduce la presión arterial y ayuda en muchos otros problemas físicos y de salud. Y todo el mundo debería hacer ejercicio, ¿verdad? Pero, ¿subirse a una cinta de correr o ir a un gimnasio le produce el mismo temor que ir a una endodoncia? Si es así, ¡considera la posibilidad de bailar! Bailar es una de las mejores formas de ejercicio que existen.
El baile es un ejercicio que involucra a todo el cuerpo y a la mente. Aprender y recordar la coreografía mantiene el cerebro activo, mientras que el movimiento constante se ocupa del corazón, la circulación, el equilibrio, los músculos y las articulaciones. Bailar mata las calorías y, además, es divertido. Es un gran ejercicio para hombres y mujeres. Así que, si necesitas añadir una inyección de energía a tus entrenamientos y buscas una forma fresca, diferente y divertida de hacer ejercicio, ¡tienes que empezar a bailar!
Bailar tiene tantos beneficios para la salud y la mente que es difícil mencionarlos todos. Hemos reunido algunos de los que consideramos más importantes para tu salud y bienestar general.
Qué es la aplicación de fitness
El álbum de 2013 de Miley Cyrus, Bangerz, fue un interesante experimento de mezcla de géneros; hay country, EDM, pop y rap en un solo proyecto. Lo que Cyrus aporta a todo es su característica personalidad y su atrevida voz. En “FU”, con el rapero French Montana, no se guarda nada. El resultado es un beso descarado sobre un ritmo dubstep que te hará moverte. 49. “I Don’t Care”, Ed Sheeran feat. Justin Bieber
La última etapa de Kesha está llena de exuberancia: En “Raising Hell” se lo pasa en grande sobre un bajo saltarín, con la ayuda de Big Freedia. Su tendencia a amar un estribillo coreado hace que también sea fácil de cantar, lo que podría ayudar cuando necesites ese impulso extra de entrenamiento. 46. “Blood, Sweat & Tears”, Ava Max
El artista británico de grime Lethal Bizzle, con su himno y confianza en sí mismo, “I Win”, empieza con fuerza y nunca deja de hacerlo. Si la autoafirmación positiva fuera suficiente para superar un entrenamiento, entonces “I Win” sería todo lo que necesitas para alcanzar cada objetivo. 43. “Don’t Stop the Music”, Rihanna
Las rutinas o ejercicios acompañados de música se llaman
¿Has notado alguna vez cómo la música te motiva e inspira para hacer ejercicio? ¿Se emociona cuando suena su canción favorita durante su clase de ejercicio en grupo? ¿Le parece que la música del yoga favorece la relajación? Éstas son sólo algunas de las formas en que la música afecta al ejercicio y a su motivación para moverse.
Las investigaciones indican que la música evita que nos centremos en las sensaciones físicas de la fatiga, especialmente durante el ejercicio de baja intensidad. La distracción de la fatiga varía de una persona a otra, ya que el nivel de condición física personal de cada uno influye, pero la música puede ayudarte a esforzarte más durante tus entrenamientos.
“Alterar el estado de excitación de la mente con la música tendrá como resultado un mayor rendimiento en el ejercicio, como si la música le “mentalizara” a uno para realizar mejor el ejercicio”, escribieron los investigadores Karageorghis y Terry en su revisión de los efectos psicofísicos de la música en el deporte y el ejercicio (1997). Otras investigaciones han sabido que existen conexiones directas entre las neuronas auditivas y las motrices. En otras palabras, independientemente de lo que escuches, tu cerebro y tu cuerpo reaccionarán.
