Mensaje de agradecimiento para el entrenador
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No hay nada peor que estar lesionado. Mientras que preferirías estar machacando un WOD en el box de CrossFit o abordando una larga carrera el sábado por la mañana, estás confinado a una rutina alterada que implica un montón de Netflix y quejas. Cuando vuelves a hacer ejercicio, lo último que quieres hacer es llamar la atención sobre lo que sea que haya estado actuando. Y entonces llega la temida pregunta del instructor: “¿Alguien tiene alguna lesión que deba conocer?” Te quedas ahí, como un ciervo en los faros. Como no quieres empañar tu imagen de chico guay levantando la mano delante del resto de tus compañeros, procedes como si todo fuera normal. Las lesiones no son algo que debas ignorar, dice Charlie Meredith, instructor de Barry’s Bootcamp. “Lo último que quieres es empeorar las cosas”, dice a Men’s Health. “Hablar puede hacer que te sientas más exitoso en tu entrenamiento”.
Entonces, ¿qué deberías hacer realmente en esta situación? ¿Y cómo puedes manejar cualquier otra cosa que pueda ponerte en una posición incómoda una vez que la clase se pone en marcha, como un instructor demasiado entusiasta que te pone en peligro? Hablamos con los expertos para que nos expliquen cómo evitar las lesiones y las consecuencias en el banco, sin necesidad de arriesgar la imagen de chico guay.
Cómo decirle a un entrenador personal tus objetivos
La semana pasada me desperté muy ansioso. Esto es algo fuera de lo común desde hace tres años, pero tengo mucha experiencia en ello. Sabía lo que estaba pasando y tomé la decisión de cancelar mi sesión del día con mi entrenador personal. Al hacerlo, le dije algo que, resulta, debería haber mencionado durante nuestra primera sesión.
Hace tres años, después de muchos años de trabajar con el trastorno de ansiedad generalizada, decidí (junto con un médico) que por fin había llegado el momento de intentar controlar mi ansiedad con medicación. No fue una decisión fácil -había escuchado que había ciertos medicamentos que requerían aumentar constantemente la dosis a medida que uno se adaptaba a la medicación-, pero después de escuchar sobre los ISRS y de aprender más, decidí probar con una dosis baja. Desde entonces, he estado tomando mi medicación para la ansiedad con mucho éxito y prácticamente sin efectos secundarios. Una vez más, todo esto está supervisado por un médico, y aunque en ocasiones todavía tengo pequeños ataques de pánico (sobre todo cuando viajo al extranjero mientras mi cuerpo se adapta o durante situaciones de trabajo de alto estrés), ha cambiado mi vida para mejor.
Cómo decirle a tu entrenador personal que lo dejas
– En concreto, ¿qué quieres conseguir al contratarlo? Por ejemplo, podría decir: “Quiero perder dos kilos en las próximas cinco semanas”, “Quiero trabajar hasta caminar cinco kilómetros” o “Quiero evaluar mis debilidades musculares y centrarme en fortalecerlas”.
– ¿Cómo te gusta aprender? ¿Te gusta mucho la demostración o el entrenamiento? Piensa también en cómo te sientes motivado. ¿Respondes a los entrenamientos más alentadores (por ejemplo, “Buen trabajo, ha sido una forma fantástica. En la siguiente serie, vamos a subir el nivel”). O prefieres un estilo de entrenamiento más crítico (por ejemplo, “Tu forma no es la adecuada, céntrate en la siguiente serie”). Esto es importante. Si la crítica no te motiva, te resentirás con el entrenador que utiliza este método y no progresarás tanto como si utilizara un estilo más alentador. Lo contrario también es cierto.
Es uno de los hechos innegables de la vida. A partir de cierta edad, nuestro cuerpo cambia. Por muy en forma que estuviéramos a los 20 años, después de los 40 somos personas muy diferentes. Pero envejecer no…
Cómo pedirle a un entrenador personal que te entrene
Cuando cambias tu plan de marketing, puedes medir fácilmente los resultados para ver si está funcionando. Cuando cambias la maquinaria, puedes medir la mejora de la producción. Sin embargo, cuando implantas un nuevo programa de aprendizaje o de habilidades en tu empresa, no es tan fácil saber qué efecto está teniendo, al menos no con las medidas tradicionales. Hay que indagar un poco más y hacer a los empleados algunas preguntas vitales:
La satisfacción con la formación es un elemento clave para determinar si el programa de formación ha tenido éxito o no. Los empleados que terminan un programa de formación, pero no están satisfechos con lo que han aprendido no hablarán bien de la formación.
Además, la baja satisfacción tiende a correlacionarse negativamente con la mejora del rendimiento. En otras palabras, podría gastar mucho tiempo y dinero en un programa de formación que sus empleados no valoraran, y acabar sin nada que mostrar en términos de productividad o rendimiento de los empleados. Sus empleados deben ser capaces de tomar la formación y aplicarla fácilmente a las tareas reales del día a día que realizan.
